Sabemos que la pandemia trajo consigo varios efectos en la salud de las personas como alteraciones del sueño, estrés, ansiedad, depresión, entre otras. Por ello la importancia de obtener el descanso que tu cuerpo necesita.
Hoy queremos compartirte algunos tips para lograrlo:
1. Un colchón y una almohada vieja pueden ser los causantes de dolores de espalda, cabeza y alergias. Por eso es esencial elegir bien, ya que pasamos gran parte de nuestra vida en nuestras camas.
2. Evita el consumo de sustancias estimulantes antes de ir a dormir, apuesta por bebidas relajantes como: té de manzanilla, leche caliente o leche de almendras.
3. Realiza actividad física de tu preferencia, como caminatas, trotar, entre otros, preferiblemente en la mañana o tres horas antes de ir a dormir, ya que el mismo te mantiene alerta por su segregación de cortisol.
4. Administra tus pendientes. Lleva una agenda con las ideas, preocupaciones, tareas, cosas que creas, puedes olvidar para que al llegar la hora de dormir tu mente no se enfoque en esto.
5. Fija una hora para dormir, así tu reloj biológico se habitúa a una hora específica y no olvides lo más importante, un mínimo entre 7 u 8 horas para un descanso óptimo.
6. Deja a un lado los dispositivos electrónicos como celulares, tablets, computadores, para que tu mente pueda desconectarse.
7. Lleva una rutina de relajación, recuéstate, pon una almohada para que tu cabeza y nuca estén cómodas, cúbrete con una manta, escucha música relajante, suelta el estrés y ansiedad.
8. Cena ligero. Los alimentos pesados pueden provocar indigestión. Come verduras, sopas, cremas, ensaladas con pollo, todo esto sin excederte.
Seguir estos consejos, te aportarán vitalidad para los retos diarios, con Spring además de poder adquirir el colchón y almohada correcta para tu cuerpo, realizamos una lista de reproducción en spotify, que te ayudará a descansar cada vez mejor.
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