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Estiramientos para descansar

En diferentes momentos de la vida habrás escuchado a las personas decir: “dormí, pero no descansé”. Esto puede deberse a múltiples factores, como la luz, la temperatura, el colchón, la almohada, preocupaciones, entre otras.

Ciertas veces se pueden tener las condiciones perfectas, pero el descanso no llega porque el cuerpo está tenso, así que te enseñaremos algunos estiramientos que te ayudarán a relajarte, eliminar el estrés y lograr conciliar el sueño.

Sigue uno a uno estos pasos y descansarás mejor:


 1. Pon tu almohada debajo de tu espalda, acuéstate en mariposa, extiende tus brazos a los lados y pon las plantas de los pies juntas, abre hacia afuera, recuerda inhalar y exhalar durante un minuto.

2.  Flexiona una pierna y estira la otra, hazlo cinco veces con cada una. 3.  Permanece boca arriba, deja caer a un lado tus piernas con las rodillas flexionadas, gira tus piernas de un lado a otro manteniendo el tronco recto, 10 segundos cada lado.

4. Administra tus pendientes. Lleva una agenda con las ideas, preocupaciones, tareas, cosas que creas, puedes olvidar para que al llegar la hora de dormir tu mente no se enfoque en esto.

5. Fija una hora para dormir, así tu reloj biológico se habitúa a una hora específica y no olvides lo más importante, un mínimo entre 7 u 8 horas para un descanso óptimo.

6. Deja a un lado los dispositivos electrónicos como celulares, tablets, computadores, para que tu mente pueda desconectarse.

7. Lleva una rutina de relajación, recuéstate, pon una almohada para que tu cabeza y nuca estén cómodas, cúbrete con una manta, escucha música relajante, suelta el estrés y ansiedad.

8. Cena ligero. Los alimentos pesados pueden provocar indigestión. Come verduras, sopas, cremas, ensaladas con pollo, todo esto sin excederte.

Seguir estos consejos, te aportarán vitalidad para los retos diarios, con Spring además de poder adquirir el colchón y almohada correcta para tu cuerpo, realizamos una lista de reproducción en spotify, que te ayudará a descansar cada vez mejor.

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