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¿Cómo afecta lo que comemos a nuestro sueño?

Dormir es una actividad muy importante en nuestra vida, ya que nos ayuda a descansar y recuperar la energía para el día siguiente; pero muchas acciones que llevamos a cabo antes de acostarnos, pueden afectar cómo dormimos, una de estas es nuestra alimentación.

Antes de continuar, es bueno aclarar, que es igual de importante la hora en que comemos y lo que comemos. Habiendo aclarado lo anterior, seguramente has escuchado en varias ocasiones, que no es recomendable comer antes de dormir, pues, cuando consumimos alimentos pesados, y muy cerca a la hora previa de dormir, pueden causar alteración del sueño y somnolencia durante el día.

Pero también está la otra cara de la moneda, donde, si no comes al momento en que sientes apetito, lo más probable es que tampoco puedas conciliar el sueño. Por eso la solución no es dejar de comer, sino hacerlo conscientemente, sobre la cantidad, la calidad y el horario en que lo haces.

Es importante crear una dieta saludable y si, por algún motivo, consumiste alimentos pesados, es importante que esperes de dos a tres horas antes de acostarse para que el estómago los pueda digerir. Y si has tenido que trabajar hasta tarde y necesitas comer algo, o simplemente sientes la necesidad de hacerlo, existen algunos alimentos y snacks que puedes consumir y que no son pesados.

Encuentra algunos de estos snacks que hemos recopilado para ti; fáciles de preparar y perfectos para antes de descansar.