¿Qué te mantiene despierto por la noche? ¿La presentación de vida o muerte de mañana? ¿Demasiadas bebidas frías? ¿Tu pareja está enojada contigo de nuevo? ¡Tranquilo! A todos nos ha pasado, pero lo bueno es que entre el mundo de App y las tecnologías que usamos, existen también aplicaciones para restablecer la calma interior, bajar tus niveles de estrés que no te dejan dormir bien.

Cuando busques una aplicación, primero considera qué te impide dormir y qué problema va a abordar la aplicación. ¿Necesitas silenciar un entorno ruidoso, aliviar tus niveles de estrés o tratar una condición diagnosticada?

Asegúrate de considerarla como una herramienta, no como una solución aislada que puede resolver tu situación particular. Y ten en cuenta que es mejor colocar el teléfono boca abajo para que la luz de la pantalla no te moleste. Para la mayoría de las aplicaciones, también puedes descargar el contenido y poner el teléfono en modo avión, por lo que no recibirás llamadas ni mensajes de texto mientras intentas dormir.

Relax melodies

La aplicación para dormir Relax Melodies te ayuda a conciliar el sueño a través de múltiples recursos.

Ya sea que prefieras escuchar el sonido de la lluvia o caer en los brazos de Morfeo a través de meditación guiada, en esta app encontrarás una amplia biblioteca de sonidos de la naturaleza, ruido blanco, meditaciones guiadas, cuentos para dormir, o ejercicios cuerpo-mente y técnicas de respiración para combinar a tu gusto y encontrar aquello que te funcione.

Disponible para iOs y Android

Gratis

White noise lite

Según los creadores de esta app, incluso cuando estás dormido, tu cerebro está constantemente  escuchando y analizando sonidos. De ahí que te despierte la sirena de la policía al pasar, el camión de la basura o los ladridos de un perro en la tranquilidad de la noche.

Para evitar esto y favorecer el descanso ininterrumpido esta aplicación genera una serie de sonidos en distinta gama de frecuencias que enmascaran el exceso de silencio mientras duermes y además ayudan a relajarte.

Las olas del mar, la selva amazónica, el chisporrotear del fuego o el ronroneo de un gato, son algunos de los muchos “ruidos” que incluye su catálogo de sonidos para dormir.

 Disponible para iOs y Android

Gratis

Headspace

Headspace es una de las apps más populares en lo relativo a la meditación, la relajación y también el sueño.

Aunque buena parte de su catálogo es de pago, la versión básica gratuita cuenta con lo que denomina Sleepcast, una serie de audios de unos 45 minutos que narran experiencias e historias relajantes que inducen un estado de calma propicio para quedarse dormido.

Disponible en iOs y Android

Gratis pero con gran parte de funciones que requieren pago.

Noisly

Noisly es otra de las apps para dormir que te ayudará a conciliar el sueño a través de sonidos relajantes que ayuden a tu cerebro a dejar de pensar.

Ruidos de la tormenta, del bosque, del viento o incluso el ajetreo de una cafetería para los más urbanitas, esta app te permite mezclar diferentes sonidos y crear el ambiente perfecto según tus gustos y necesidades.

Disponible en iOs y Android.

Precio:2,29 euros pero en la versión web es gratis.

Si buscas comprender mejor tus patrones de sueño para saber si estás descansando como deberías, entonces esta app te interesa.

Sleep Cycle

La aplicación Sleep Cycle analiza sus patrones de sueño y es capaz de detectar ronquidos, si hablas dormido, toses o produces cualquier otro tipo de sonidos.

Además cuenta con un despertador que te ayudará a despertar suavemente cuando estés en tu fase de sueño más ligera.

Disponible para iOs y Android

Gratuita pero con versión de pago para liberar funciones. Utilizar estas apps es solo una parte de tener un mejor descanso, recuerda que en Spring contamos con un grupo de expertos en descanso que te ayudarán a encontrar las mejores soluciones para tu descanso. Ponte en contacto ahora. Contactar