Si estás buscando una dosis de inspiración, TED es el lugar al que debes acudir. Desde su lanzamiento como una pequeña conferencia en 1984, la organización sin fines de lucro se convirtió en una comunidad global, presentando poderosas “ideas que vale la pena difundir” ofrecidas en más de 3400 charlas TED.

Las charlas TED abarcan todo, desde el activismo hasta el equilibrio entre el trabajo y la vida, por lo que no es de extrañar que muchas de ellas cubran el sueño, ya que todos pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo. A continuación te presentamos uno de nuestros discursos favoritos de evangelistas del sueño.

“Cuanto menos duermas, más corta tu vida”. ¿Qué te parece este adagio?

Al atacar con vehemencia sentimientos como “puedes dormir cuando estás muerto”, Matthew Walker, Ph.D., no tiene pelos en la lengua ni endulza datos de salud alarmantes. El autor de best sellers, profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley, y fundador y director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la universidad, en cambio, argumenta que hay “una epidemia silenciosa de pérdida del sueño, y rápidamente se está convirtiendo en una de los mayores desafíos de salud pública que enfrentamos en el siglo XXI ”.

A lo largo de sus dos décadas investigando el impacto del sueño en la función del cerebro humano, Walker ha aprendido que “suceden cosas alarmantemente malas” cuando perdemos el sueño.

La privación del sueño, como él describe, esencialmente cierra la “bandeja de entrada de la memoria” de nuestro cerebro, lo que a su vez afecta nuestra capacidad para aprender y retener información. Continúa explicando que a medida que envejecemos, la cantidad de sueño profundo que experimentamos cada noche normalmente disminuye; Los científicos ahora creen que esta interrupción del sueño profundo puede contribuir al deterioro cognitivo, deterioro de la memoria y quizás incluso a la enfermedad de Alzheimer.

Para resaltar el impacto que el sueño tiene en la salud cardiovascular, Walker cita un ejemplo revelador relacionado con el horario de verano. Cada primavera, cuando ajustamos los relojes y “perdemos” una hora de sueño, hay un aumento global del 24% en los ataques cardíacos al día siguiente; por el contrario, cuando “ganamos” una hora de sueño cada otoño, los ataques cardíacos disminuyen en un promedio del 21%.

Después de hablar con la audiencia sobre otros ejemplos inquietantes de cómo la falta de sueño daña nuestro cerebro, cuerpo y sistema inmunológico, Walker cambia de rumbo,

Los temas sobre el sueño que se tratan en esta charla TED:

Un refuerzo de primera para el sistema inmunológico: su cama

La mejor temperatura para un sueño reparador

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