El descanso es imprescindible en cualquier momento de la vida, tanto para el crecimiento, como la productividad, la capacidad de mantenerse alerta, regular las calorías, poder realizar cualquier actividad física y obtener una excelente recuperación.

Un ejemplo importante es cuando te estás preparando para una maratón, entrenas y te acondicionas de la mejor manera para poder competir, por lo cual el descanso, es indispensable para los corredores, pues este proceso les permite obtener elasticidad y tono, además de reponer fuerzas.

Recuerda realizar un calentamiento previo para oxigenar los músculos y que estos tengan un correcto funcionamiento durante la carrera y luego de la misma, hay que realizar ejercicios de estiramiento para que se relajen y evitar futuras lesiones.

Además, para ese tipo de eventos o ejercicios de gran esfuerzo, es recomendable dormir 7 o 9 horas sin interrupciones para que sea de calidad, si es posible, 7 días antes de la carrera, reducir el ritmo de los entrenamientos y aumentar el descanso para llegar en óptimas condiciones.

Antes de eventos de alta intensidad, evita el uso excesivo de tecnología para que no interfiera con tu ciclo de sueño. No olvides optar por métodos de relajación para que puedas conciliar el sueño fácilmente.Para los consejos anteriores es importante no olvidar tener un buen colchón como el Atlantic Firme sencillo, que se adapta a las curvas de tu cuerpo, lo que mejora la calidad del sueño, además de dar la sensación de suavidad perfecta.

Síguenos para más contenido referente al sueño, sus beneficios para la salud. Y no olvides que estaremos presentes en la Media Maratón de Bogotá, ¡Allí nos vemos!