15 Minutos de yoga para dormir mejor.
Esta práctica ha ayudado a muchas personas a
reducir el estrés y mejorar el sueño. Inténtalo.
¿Pueden los cuentos para dormir, ayudar al descanso del adulto?
Si sentiste que lo habías intentado todo, melatonina, contar hacia atrás, técnicas de respiración, incluso
¿Ayuda la música a tener un mejor descanso?
El ritmo lento puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y, a su vez, a disminuir la presión arterial, lo cual es bueno.
Todo lo que necesitas saber sobre la luz azul, el sueño y la salud ocular.
La luz azul es un tema muy controversial por su potencial para el sueño y tu ritmo circadiano. Y cuando piensas en la “luz azul”, es probable que evoques una imagen ti mismo, acostado en la cama, con la iluminación de tu dispositivo como la única luz en una habitación oscura. Pero contrariamente a la […]
¿Por qué sigo despertando a las 3 a.m. sin ningún motivo?
El estrés puede ser una de las razones para que
despiertes antes de lo planeado. Conoce más posibles
razones y cómo puedes evitarlo.
Cómo resistir la procastinación del sueño.
No sacrifiques tu tiempo de descanso
y combate esta mala práctica.
¿Insomnio? Qué hacer si toca tu puerta.
Muchos de los efectos de la falta de sueño, como sentirse malhumorado y no trabajar de la mejor manera, son bien conocidos. ¿Pero sabías que la falta de sueño también puede tener profundas consecuencias en tu salud física?
2 tendencias de diseño para transformar tu habitación.
Para muchos de nosotros, el año pasado significó mucho tiempo en nuestras habitaciones. ¿Llamada de Zoom improvisada mientras tu pareja ocupa el estudio? Cuarto. ¿Sala de lectura para reemplazar tu cafetería favorita? Cuarto. Y, por supuesto, ¿una escapada a la hora de la siesta? Lo adivinaste: dormitorio. Ya sea que estés cansado de lo que […]
Una charla TED que cambiará tu forma de ver el sueño.
Si estás buscando una dosis de inspiración, TED es el lugar al que debes acudir. Desde su lanzamiento como una pequeña conferencia en 1984, la organización sin fines de lucro se convirtió en una comunidad global, presentando poderosas “ideas que vale la pena difundir” ofrecidas en más de 3400 charlas TED. Las charlas TED abarcan […]
